Schulterdrücken – Futter für dicke Kanonenkugelschultern

Geht man an den Zeitschriftenregalen im Supermarkt vorbei, entdeckt man heutzutage immer häufiger zwischen den Schmuddelblättern Herrenmagazine, die sich gerade zur aktuellen Jahreszeit immer wiederweiterlesen

Übungen für Muskelaufbau – die effektiveren Varianten Teil 3

In den letzten beiden Teilen sind wir bereits vier der wichtigsten Übungen für Muskelaufbau durchgegangen – Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern, Klimmzüge und Kreuzheben. Dabei haben wirweiterlesen

Übungen für Muskelaufbau – die effektiveren Varianten Teil 2

Während wir uns im letzten Artikel dem berühmten Bankdrücken gewidmet haben, beschäftigen wir uns heute mit den fundamentalen Rückenübungen Kreuzheben, Klimmzüge und vorgebeugtes Langhantelrudern. Technischweiterlesen

Muskelaufbau Übungen – die effektiveren Varianten

Die klassischen Muskelaufbau Übungen sind flott aufgezählt: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge und Langhantelrudern. Jeder halbwegs anspruchsvolle Trainingsplan dreht sich um diese fundamentalen Mehrgelenksübungen wieweiterlesen

Kreuzheben für massiven Muskelaufbau

Kaum eine andere Übung spaltet die eingeschworene Gemeinschaft der Hobby-Bodybuilder so sehr wie das Kreuzheben – neben der Kniebeuge DIE Grundübung schlechthin. Bei aller Kritikweiterlesen

Kniebeuge – die Königin aller Übungen

Wer kann sich noch an die alten Asterix&Obelix-Comics- und Filme erinnern? Ich meine nicht die albernen Realverfilmungen mit Gerard Depardieu in sexy blau/weiß gestreiften Spandex-Hosen,weiterlesen

Bankdrücken – Was? Wie? Warum?

Es ist montags, 18:00 Uhr abends. Ihr betretet euer Fitnessstudio, rennt in die Umkleidekabine und zieht euch wie vom Teufel getrieben schneller um als Arnoldweiterlesen