Antioxidantien im Sport

Zu den Unwörtern der deutschen Bodybuilding-Szene gehört neben „Whey Protein“ und „WKM-Plan“ sicherlich auch „Regeneration“. Logisch, inzwischen dürfte es sich herumgesprochen haben, dass Muskeln schließlichweiterlesen

L-Carnitin als Mittel gegen die Demenz?

L-Carnitin ist seit Jahren integraler Bestandteil einer knallbunten Mischung verschiedenster Supplemente – entweder als reines Konzentrat in Kapseln oder als Fertiggetränk, als Inhaltsstoff sogenannter „Burner“,weiterlesen

Vitamin D – nicht nur für starke Knochen

Die dunkle Jahreszeit hat uns aktuell voll im Griff. Zwar sind wir zwischen den Jahren schon über den Berg, aber bis die Uhren wieder aufweiterlesen

Ist zu viel Eiweiß schädlich?

Eiweiß spaltet bis heute nicht nur das Lager des gesundheitsbewussten Menschen, sondern sogar die Fachgesellschaften, die sich mit dem auseinandersetzen, was wir uns so tagtäglichweiterlesen

Leucin – der Trigger zum Muskelwachstum

  Leucin als isolierte Aminosäure hat in den letzten Jahren einen wahren Boom auf dem Supplement-Markt erlebt, oder besser formuliert: eine wahre Renaissance! Leucin istweiterlesen

Masseaufbau – ohne Gescheiß, kein Preis!

Masseaufbau – der extreme Weg Heute werden wir etwas nostalgisch und gehen in eine Zeit zurück, in der die Trainingsprinzipien der ehrenwerten pumpenden Gesellschaft nochweiterlesen

Phytoöstrogene – Freund oder Feind?

Phytoöstrogene tragen einen Namen, der in Sportlerkreisen – allen voran bei Kraftsportlern – für blankes Entsetzen, im besten Fall für schwitze Hände sorgt. Phytoöstrogene habenweiterlesen

Jack3d – wieso verboten?

Der Markt an Nahrungsergänzungsmitteln im Bereich der Workout-Booster gleicht seit vielen Jahren einem nahezu unüberschaubaren Sammelsurium aus Pulvern, Kapseln und Tabletten. Bekanntlich sieht man denweiterlesen

Fett weg zum Frühjahr

Die Weihnachtszeit: ein fester Bestandteil unseres westlichen, kulturellen Unterbaus, dem die einen bereits ab September freudig entgegenfiebern, während die anderen schon alleine beim Gedanken anweiterlesen

Geschützt: Fett weg mit AC-Sportlernahrung – Diätpläne & Supplementation

Es gibt keine Kurzfassung, da dies ein geschützter Beitrag ist.

Whey Protein

Whey Protein ist ein Unwort! Jawohl, wenn nicht sogar DAS Unwort in der Bodybuilding- und Kraftsportszene der letzten Jahrzehnte. Es ist in Internetforen neben demweiterlesen

Aminosäuren für Sport und Muskelaufbau – ein kurzer Überblick

Aminosäuren – die unbekannte Größe im riesigen Supplement-Angebot für den ambitionierten Profi oder Hobbysportler. Kaum eine andere Gruppe an Nahrungsergänzungsmitteln wirft so viele Fragezeichen aufweiterlesen

Welches Protein für meine Zwecke?

Das Leben eines Besitzers eines Bodyshops oder eines Ernährungsberaters im Bereich der Leistungsernährung gleicht einer Audiokassette, die mehrfach täglich abgespult wird und früher oder späterweiterlesen

Vom Hardgainer zum Weight Gainer

Kaum ein anderes Wort jagt Trainingsanfängern so viel Schrecken ein, kaum ein anderes Wort wird so oft fälschlicherweise als Entschuldigung verwendet, kaum ein anderes Wortweiterlesen

Trainings- und Ernährungsgrundlagen des Muskelaufbaus Teil 3

Heute wenden wir uns endlich dem letzten Teil unserer kleinen Einführung zu. Hier erhalten Sie eine kurze Einweisung in die wichtigsten Supplemente und Beispiele fürweiterlesen

Trainings- und Ernährungsgrundlagen des Muskelaufbaus Teil 2

Im letzten Teil haben wir uns hauptsächlich mit den Ernährungsgrundlagen für Muskelaufbau beschäftigt. Heute werde ich etwas genauer die wichtigsten Trainingsprinzipien erläutern. Training Das Trainingweiterlesen

Trainings- und Ernährungsgrundlagen des Muskelaufbaus Teil 1

Vorwort Diese Einführung in die Grundlagen des Muskelaufbaus soll Ihnen einen Einstieg in die Prinzipien der Ernähungs- und Leistungsphysiologie geben – weitere Themengebiete, insbesondere ernährungsspezifischeweiterlesen