Regeneration
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Regeneration ist die wichtigste Zeit nach dem Training. Beim Regenerieren erholt sich unser Körper und baut für die nächste Trainingseinheit neue Zellen auf, bzw. repariert die während dem Sport verletzten Zellen, so dass diese danach wieder voll leistungsfähig sind. Oft wird in dieser Zeit vergessen, dem Körper für die Regeneration alle wichtigen Nährstoffe zu Verfügung zu stellen. Viele Sportler denken, es sei ausreichend, nur direkt nach dem Sport dem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen. Jedoch ist die Regenerationszeit sehr viel länger – nämlich bis zu 72 Stunden. Und genau in dieser Zeit ist es wichtig, den Zellen ständig hochwertige Nährstoffe zu liefern.
Unser Körper kann in der Ruhezeit am besten regenerieren – „Ruhezeit“ bedeutet aber nicht zwingend Schlaf. Bei optimaler Nährstoffversorgung kann der Körper rund um die Uhr regenerieren.
Für die Regeneration ist Eiweiß essentiell. Ohne diesen Nährstoff – der Zell-Baustoff – ist eine Erholung nur sehr schwer möglich. Je besser die Eiweißversorgung, desto kürzer wird die Regenerationszeit. Hochwertige Nahrungsergänzungen für den Ausdauerbereich bieten heute eine Mischung aus Protein und Kohlenhydraten, damit sowohl die Muskelzellen als auch die Glykogen-Speicher (Energiespeicher) wieder optimal „gefüllt“ werden.
Bei der Produktauswahl sollt man jedoch auf sein persönliches Ziel achten, die Zusammensetzung ist entscheidend. Denn ein kohlenhydratreiches Regenerationsprodukt ist nicht unbedingt das Richtige für jemanden, der auch Körperfett verlieren möchte.
